Arxiu de categories Blog

Peradmin

Consells d’una bona hidratació per a gent gran

Consells de la Generalitat de Catalunya

Amb l’edat, sobretot a partir dels vuitanta anys, és més fàcil deshidratarvos, i per això sempre heu de tenir aigua a prop. 2 Quan teniu set, boca seca, restrenyiment i orina de color més fosc, vol dir que heu de beure més aigua. 3 No cal tenir set per beure aigua. És convenient beure sovint al llarg del dia. 4 A més de l’aigua, també us podeu hidratar amb altres líquids com ara infusions, sopes, sucs de fruita naturals. No consumiu begudes alcohòliques per hidratar-vos. 5 Si sortiu a caminar heu d’evitar les hores de màxima calor, protegir-vos del sol amb gorra i roba adequada, anar per l’ombra i emportar-vos l’ampolla d’aigua. 6 Quan feu exercici heu de beure abans, durant i després de l’activitat física. 7 Si preneu medicaments, acompanyeu-los amb un got ple d’aigua. 8 Si teniu dificultats per empassar, ingeriu aliments amb textura que es toleri bé com ara fruites o iogurts. També podeu utilitzar productes per espesseir l’aigua. 9 La incontinència no ha de ser un problema per beure. Limiteu l’alcohol, el cafè, el te i les begudes amb cola. Disminuïu la ingesta de líquids cap al vespre. Quan sortiu de casa, localitzeu els lavabos que tingueu a prop. 10 En situacions especials o davant de qualsevol dubte, consulteu el vostre personal sanitari.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad